Dobroczynne właściwości sauny znane są człowiekowi już od tysięcy lat – lubili je szczególnie starożytni Rzymianie, ale także dawne ludy słowiańskie i fińskie. Obecnie tego typu zabieg odnowy biologicznej cieszy się największą popularnością w Estonii, Litwie, Łotwie oraz Finlandii i Rosji. Obecnie możemy wyróżnić cztery rodzaje sauny, które różnią się od siebie temperaturą i wilgotnością powietrza.
Pierwsza z nich to sauna sucha – temperatura powietrza waha się pomiędzy 60-90 stopniami Celsjusza, ale wilgotność powietrza się wynosi jedynie 10-15%. Drugi rodzaj sauny to sauna mokra – temperatura tu sięga 65%, ale wilgotność już nawet 40%. Podobne warunki panują w saunie rzymskiej, parowej.
W ostatnim rodzaju sauny – na podczerwień, parametry te nie odgrywają większej roli. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie osoby mogą korzystać z sauny. Może być ona niebezpieczna przede wszystkim dla cierpiących na schorzenia układu krążenia oraz kobiet w ciąży.
Wskazaniami do zabiegów w saunie są natomiast bóle reumatyczne, depresja, a także niektóre choroby płuc.
