Relaksacja Jacobsona

Odnowa biologiczna to szereg zabiegów, które mają pomóc nam zregenerować i zrelaksować nasz organizm. Jedną z wykorzystywanych w tym celu metod jest tzw. relaksacja Jacobsona, czyli Progresywny Relaks Mięśni.

Na czym dokładnie polega ta technika? Podstawą tej metody relaksacyjnej jest założenie, że wszelkie napięcia powstające w mięśniach wynikają z traktowania przez nas większości sytuacji, które nas spotykają, jako zmuszających nas do reakcji. Jacobson nazywa to tzw. kompulsywnym myśleniem o życiu.

Jego trening składa się z trzech części. Pierwszą z nich wykonuje się na leżąco i głównym naszym zadaniem podczas tego etapu jest napinanie mięśni. Druga część terapii odbywa się na siedząco, a trzecią już podczas wykonywania poszczególnych czynności.

Nauka relaksacji Jacobsona dzieli się na dwie części. Najpierw musimy nauczyć się napinać poszczególne mięśnie oraz ich grupy. Później opanowujemy umiejętność napinania tylko tych grup mięśni, których akurat używamy, np.

przy czytaniu muszą być to jedynie mięśnie czoła i powiek – reszta powinna być rozluźniona.